Masz mało czasu na gotowanie? Lubisz proste i szybkie przepisy? Chcesz w swojej kuchni korzystać z ogólnodostępnych produktów? Cenisz sobie elastyczność i nie lubisz sztywno trzymać się rozpiski? Posiadasz podstawowe umiejętności kulinarne? Chcesz zacząć swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem? Jeśli choć raz pojawiła się odpowiedź „tak” w Twojej głowie, to ta dieta jest stworzona dla Ciebie!
Co znajdziesz w środku?
E-book składa się z 40 stron, a w nim:
- 7 dni jadłospisu z wyliczoną ilością kilokalorii i makroskładników (białka, tłuszczów oraz węglowodanów) w każdym posiłku i podsumowaniem całego dnia
- dokładny opis przygotowania wszystkich posiłków
- plan tygodniowy diety
- wygodną listę zakupów podzieloną na grupy produktów spożywczych
- instrukcję stosowania planu żywieniowego
- listę propozycji zamienników w jadłospisie
- wzmiankę o nawodnieniu w ciągu dnia i przyprawach
- dodatkowe wskazówki
Ogólne informacje o jadłospisie:
- Każda wersja kaloryczna zawiera 4 posiłki dziennie (śniadanie, II śniadanie, obiad i kolację), czyli w sumie 28 przepisów.
- Rozkład makroskładników wygląda następująco: białko około 20%, tłuszcze około 30% i węglowodany około 50%.
- Godziny spożywania posiłków dopasowujesz indywidualnie do swojego rytmu dnia.
- Dieta ma charakter tradycyjny i zawiera: warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych, mięso, ryby, nabiał, jaja, produkty zbożowe i tłuszcze roślinne.
- Niezbędny sprzęt kuchenny, jaki potrzebujesz do przygotowania posiłków to: patelnia, garnki, rózga kuchenna, blender lub mikser, opiekacz do tostów (lub grill elektryczny), piekarnik.
Korzystając z „Elastycznej diety dla zabieganych”, masz pewność, że:
- Przygotujesz smaczne, a zarazem proste i szybkie posiłki.
- Zaoszczędzisz czas spędzony w kuchni do minimum.
- Zrobisz sprawniej i szybciej zakupy dzięki liście podzielonej na grupy produktów.
- Zaoszczędzisz pieniądze dzięki zaplanowanym zakupom z góry na cały tydzień (nie kupisz niepotrzebnych produktów).
- Dostaniesz gotową, dobrze zbilansowaną dietę uwzględniającą odpowiednią proporcję białek, tłuszczów i węglowodanów.
- Zyskasz elastyczność w komponowaniu posiłków dzięki sporządzonej liście zamienników.
- Zainspirujesz się do tworzenia własnych przepisów dzięki możliwości wymiany produktów na inne.
- Będziesz mieć swobodę w stosowaniu jadłospisu na kilka sposobów m.in. możesz zamieniać dni dowolnie między sobą czy posiłki w obrębie tego samego dnia.
- Dowiesz się jakich przyprawy używać, aby podkreślić walory smakowe potraw.
- Dowiesz się jak odpowiednio nawadniać swój organizm i jakich napojów unikać na co dzień.
- Wszystkie przepisy są przetestowane i nie ma opcji, że dana receptura nie wyjdzie.
Chcesz zobaczyć darmowy fragment „Elastycznej diety dla zabieganych?- kliknij w poniższy link!
Czy waga kuchenna będzie potrzebna?
W przepisach podane są miary domowe, ale w niektórych przypadkach lepiej odważyć dokładnie produkt, aby ilość kilokalorii w jadłospisie na pewno się zgadzała.
Jaki jest minus gotowej diety?
Nie jest ona dopasowana do preferencji i potrzeb każdej osoby. Jeśli potrzebujesz spersonalizowanego jadłospisu, skorzystaj z indywidualnej współpracy dietetycznej dostępnej w mojej ofercie.
Kiedy otrzymam jadłospis?
Jadłospis jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go w ciągu kilku minut na swojego maila. Wystarczy kliknąć i pobrać go.
Kopiowanie i udostępnianie całości lub części niniejszego e-booka jest surowo zabronione.
Dokonując zakupu oświadczasz że zapoznałeś (-aś) się z regulaminem oraz polityką prywatności.
